こんにちは，職人のたまごの奥村です。
今年も残すところあとわずか。
悔いのない一日を過ごしていきたいですね。
さて今回は，「職人の目を癒す魔法のエクササイズ」をご紹介します。
指2本あればできる，お手軽エクササイズ。
簡単なのに，効果抜群なんです。
普段，細かい作業で目を酷使する職人にとって，きっと役に立つはず。
（写真：職人の作業風景）
もくじ
エクササイズの目的
長い時間作業をしていると，目のピント調節をする筋肉が凝り固まってきます。
今回紹介するエクササイズは，「ガチガチに固まった目の筋肉をほぐし，ピント調節をスムーズにする」のが目的。
即効性があるので，ぜひお試しください。
エクササイズのやり方
姿勢の作り方
（図：エクササイズ姿勢）
両手の親指を「グッジョブ」の形にします。
親指の位置は，目と目の間（眉間あたり）。
一方の親指を，目の近くでピントが合うギリギリのところに置く。
もう一方は，腕を伸ばした状態で親指を立てます。
最後に5m以上先に何か目印となるものを探します。
「目→親指→目印」を一直線に結びます。
（図：両親指が一直線上に位置する）
これで姿勢はOKです。
いざ，エクササイズ
（図：①②③の順でピントを合わせる）
「目に近い親指→腕を伸ばした親指→目印」の順にピントを合わせます。
まず，手前の親指を見る。
ピントがあったら，次は腕を伸ばしているほうの親指を見る。
ピントがあったら，最後に5m以上先の目印を見る。
そうしたら，今度は逆戻り。
「目印→腕を伸ばした親指→目に近い親指」の順にピントを合わせます。
これで1往復です。
（図：目印から始まり、近い親指で終わる）
目をほぐすには，10往復以上やると良いです。
注意点
必ずピントがあってから視線を移すようにしましょう。
早く視線を動かす必要はありません。
いつやるのが効果的か
即効性があるので，いつでもどこでもエクササイズできます。
目を酷使したとき。
昼休みのとき。
仕事終わりで車に乗るとき。
（写真：職人仕事は目を酷使する）
10往復程度やれば，視線の移動がかなりラクになると思います。
ガチガチに凝り固まった目の筋肉をほぐし，ピント調節機能をスムーズにしましょう。
僕の経験から
（写真：職人、奥村のメガネ）
僕は長い間，「度が合っていないメガネ」をかけていました。
そのせいで，目のピント調節機能が，かなり衰えてしまったらしいのです。
「度が合ったメガネ」に変えても，しばらくの間は，ピント調節が衰えたままだと言われました。
誰に言われたか。
そう，認定眼鏡士さんです。
今回紹介したエクササイズは，認定眼鏡士さんが教えてくださいました。
（絵：メガネのプロフェッショナル）
「やってみ？」と言われ，10往復，視線を移動させました。
すると見事に，近いところから遠いところを見たときのピント調節が，スムーズになったのです。
もちろん，その逆もしかり。
ピント調節がうまくできるようになったおかげで，眼精疲労が軽減しました。
今までは，仕事終わりになると，目の疲れによる頭痛が起きていました。
それがこのエクササイズのおかげで，まったく痛くなくなったのです。
まさに魔法のエクササイズだと思いました。
目薬も必要なし。
マッサージも必要なし。
必要なのは，指2本だけ。
目が疲れたなと思ったら，ぜひこのエクササイズをお試しください。
（図：エクササイズ姿勢）
ほじゃ，今回はこのへんで。
